A recente Tábua de Mortalidade de 2022 destacou uma expressiva recuperação na expectativa de vida dos brasileiros, que após uma queda para 72,8 anos em 2021 devido aos impactos da pandemia de COVID-19, subiu para 75,5 anos. Esse aumento reflete a importância de promover um envelhecimento saudável e ativo, com a expectativa de vida para homens e mulheres ajustada para 72 e 79 anos, respectivamente.
Neste contexto, o Dr. Gustavo Feil, uma autoridade em Ciências da Longevidade Humana e Nutrologia, enfatiza a essencialidade da hidratação na terceira idade como um dos pilares para um envelhecimento saudável. Segundo ele, a hidratação, juntamente com uma dieta balanceada e exercícios regulares, é fundamental para o bem-estar físico e mental dos mais velhos.
A hidratação, muitas vezes negligenciada, é crucial para a saúde na velhice, ajudando na prevenção de doenças ligadas ao envelhecimento. Uma ingestão adequada de líquidos é vital para funções corporais essenciais como saúde renal, regulação térmica e lubrificação das articulações, promovendo um envelhecimento ativo e confortável.
Além disso, Dr. Feil salienta a importância de uma dieta balanceada, enriquecida com nutrientes vitais, para fortalecer o sistema imunológico e sustentar a saúde cognitiva. A atividade física regular, ajustada às capacidades individuais, completa o tripé para um envelhecimento ativo, beneficiando tanto a saúde física quanto mental, ao mitigar riscos de depressão e ansiedade.
A orientação de um nutrólogo é recomendada para um acompanhamento personalizado, visando um plano alimentar que atenda às exigências nutricionais da terceira idade. “Investir no bem-estar na terceira idade é garantir qualidade de vida e independência. Uma abordagem holística, que abarca hidratação adequada, nutrição balanceada, exercício físico e acompanhamento nutricional, assegura um envelhecimento vibrante e completo”, finaliza o especialista.
