À medida que o outono e o inverno se aproximam, muitas regiões do Brasil se veem mergulhadas em dias mais cinzentos e com escassa presença do sol. Durante este período, algumas pessoas podem experienciar a chamada “Depressão Sazonal”, um fenômeno diagnosticado com certa frequência entre maio e agosto. Contrariando o senso comum, esse estado não se deve apenas a fatores ambientais, mas também está intrinsecamente ligado a variações hormonais.
A Dra. Marcela Rassi, endocrinologista e especialista em Medicina do Estilo de Vida, nos oferece uma visão detalhada dessa relação. Segundo ela, a depressão sazonal caracteriza-se por sentimentos de irritabilidade, desalento e uma sensação de vazio. Entre seus sintomas estão alterações nos padrões de sono, falta de ânimo para iniciar as atividades diárias, irregularidades alimentares que podem levar ao aumento de peso, e até uma diminuição da libido. Uma diversidade de causas pode estar por trás desses sintomas, sendo as flutuações hormonais uma das principais.
Nossa saúde mental é diretamente afetada pelos nossos hormônios, e durante os meses mais frios, observa-se uma redução na produção de serotonina e melatonina, dois hormônios cruciais para o bem-estar emocional. A diminuição da serotonina, por exemplo, pode ser atribuída à baixa nos níveis de Vitamina D, diretamente ligada à exposição solar. Com menos dias de sol, a produção de Vitamina D decresce, afetando negativamente a serotonina e potencializando sentimentos de tristeza. A Dra. Marcela aconselha especial atenção à Vitamina D durante estes meses, recomendando a avaliação médica para uma possível suplementação, caso necessário, a fim de evitar mudanças bruscas de humor.
A melatonina, por outro lado, regula nosso ciclo circadiano — o ritmo natural de vigília e sono do corpo ao longo do dia. A falta de luz solar pode desregular esse ciclo, impactando negativamente na produção de melatonina e contribuindo para o cansaço e a falta de disposição, sintomas que podem intensificar a depressão sazonal.
Dra. Marcela destaca duas considerações importantes: primeiramente, que a depressão sazonal não afeta a todos igualmente, sendo a predisposição genética e históricos psiquiátricos fatores de risco significativos. Nesses casos, a consulta com um psiquiatra é essencial para um diagnóstico preciso e o tratamento adequado. Em segundo lugar, ela alerta sobre a suplementação indiscriminada. Em algumas situações, a simples melhoria na dieta pode ser suficiente para equilibrar os níveis hormonais, sem a necessidade de suplementos. Portanto, a orientação de um endocrinologista é vital para avaliar os hormônios que influenciam a saúde mental e determinar o tratamento mais apropriado, enfatizando que o excesso de vitaminas, assim como sua falta, pode ser prejudicial à saúde.
